ගීත රචනය සහ මානසික සුවපත්භාවය

අපි හැමෝම සංගීතයට පෙම් කරනවා. දුකේදී වගේම සතුටේදීත් ගීතයක් අපේ සමීපතම මිතුරෙකු වෙනවා. නමුත් ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද, ගීතයක් ඇසීමෙන් එහාට ගොස් ගීතයක් ලිවීම හරහා ඔබේ මනස සුවපත් කරගත හැකි බව?

අද ලෝකයේ මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ලෙස Songwriting Therapy හෙවත් "ගීත රචනා චිකිත්සාව" ඉතා ජනප්‍රියයි. මෙය හුදෙක් වචන ගැලපීමක් නොව, ඔබේ ආත්මය සමඟ කරන සංවාදයක්.

1. වචනවලින් කිව නොහැකි දේ රූපකයකින් පැවසීම

සමහර හැඟීම් තියෙනවා ඒවා සාමාන්‍ය වචනවලින් විස්තර කරන්න හරිම අමාරුයි. "මට ගොඩක් දුකයි" කියනවාට වඩා රූපකයක් හෝ උපමාවක් යොදා ගත් විට වඩා හොඳ ආකාරයකින් අපේ යටිසිතේ ඇති පීඩනය පිටවීමට පටන් ගන්නවා.

මෙය තමන්ගේම ප්‍රබල චිත්තවේග හඳුනාගැනීමක්. තමන් අත්විඳින වේදනාව කඩදාසියක් මත පෙනෙන්නට තිබෙන විට, එම වේදනාව තමන්ට වඩා වෙනස්, තමන්ට පාලනය කළ හැකි දෙයක් බව රෝගියාට වැටහෙන්නට පටන් ගන්නවා.

2. කම්පන සහගත අත්දැකීම් (Trauma) කළමනාකරණය

දරුණු අත්දැකීමකට හෝ කම්පනයකට (Trauma) මුහුණ දුන් අයෙකුට ඒ ගැන කෙලින්ම කතා කිරීම ඇතැම් විට නැවත එම වේදනාව විඳීමක් (Re-traumatization) වෙන්න පුළුවන්.

නමුත් ගීතයක් රචනා කිරීමේදී ඔවුන්ට ආරක්ෂිත බවක් දැනෙනවා.

තමන්ගේ අතීත බිය, කෝපය හෝ කලකිරීම නිර්මාණාත්මකව එළියට දැමිය හැකියි.
ඒ ලියූ වචනවලට තනුවක් මුසු කරද්දී, එම තනුවේ රිද්මය මගින් මොළයේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන බව විද්‍යාත්මකව තහවුරු වී තිබෙනවා.

3. ඔබේ කතාවේ වීරයා ඔබම වන්න

බොහෝ වෙලාවට මානසික පීඩනයකදී අපට හැඟෙන්නේ අප "වින්දිතයෙකු" (Victim) ලෙසයි. නමුත් ගීතයක් ලියන විට ඔබ ඔබේ කතාවේ "කතුවරයා" බවට පත් වෙනවා.

"වින්දිතයෙකු ලෙස අසරණ වෙනවා වෙනුවට, තමන්ගේ වේදනාව කලාවක් බවට පත්කිරීමේ ශක්තිය මෙහිදී ඔබට ලැබෙනවා."

ඔබටත් ගීතයක් ලියන්න පුළුවන්ද?

අනිවාර්යයෙන්ම! මේ සඳහා ඔබ ප්‍රසිද්ධ ගීත රචකයෙක් හෝ සාහිත්‍යධරයෙක් විය යුතු නැහැ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

ඔබේ අවංක හැඟීම්.
ඒ වෙනුවෙන් වෙන් කළ ස්වල්ප වේලාවක්.
පෑනක් සහ කොළයක් (නැතිනම් ඔබේ දුරකථනයේ Note Pad).

අදම උත්සාහ කර බලන්න. ඔබේ හිතේ තියෙන පීඩනය, ලෝකයට ඇහෙන ලස්සන සින්දුවක් බවට පත් කරන්න ඔබටත් පුළුවන්. එය ඔබේ මනසට ලැබෙන නිහඬ ඔසුවක් වනු නිසැකයි.

Loading